寿命と健康寿命の差となる不健康な期間は、自分もしんどい、周りもつらいのでできるだけ短くしたい。
しかしながら、死ぬ時期は自分で決めることができないので、健康寿命を延ばすしかありません。
でも、健康ばかり気にして、したいことを抑える生活は楽しくありませんので、欲望と努力のバランスをとることが大切です。
私はお酒が好きなので、できるだけ健康に酒を飲み続けたい。死ぬ直前までワインを飲んでいたい。でも酒は健康に対してマイナス作用が大きいようですので、どこかでプラスを生み出さなくてはならないということになります。
私の場合はウォーキングです。週５万歩を目標にして10年以上になりますが、体重や各種健康数値が大きく変動せず、大きな病気にもなっていないので、今のところお酒のマイナスを打ち消せているのだと思います。
ウォーキングの習慣を長続きさせるには、よく言われているように生活の中に取り入れることが大事です。
一つ前の駅から歩きましょう、とよく言われますが、私の場合は、通勤で２本乗り継いでいる電車の１本を、帰宅時には乗らないようにしています。歩いて到着する駅を変えることで、商店街5.5㎞のコース、河川敷の土手7.5㎞のコースなど、複数のコースを季節にあわせて楽しく歩いています。
スピードは分速100ｍ以上を目指していますが、ビジネスの恰好ではなかなか難しく、分速95ｍ前後になっています。
ウォーキングの隠れたメリットは、いろいろなことを考える時間をまとめて取れることです。今は時間があったらすぐスマホを見てしまいますが、速めに歩くウォーキング中はながらスマホができませんので、集中して思考を進めることができ、仕事やプライベートで気になっていることの頭の整理ができます。
歩くためのビジネスシューズは、いろいろ試してみましたが、アシックスのランウォークに落ち着きました。黒３足、こげ茶１足、赤茶１足の計５足を１週間で履き回しています。いずれも５年以上（うち２足は10年以上）たっていますが、靴底の減りも少なくまだまだ履けます。おそらく退職まで持つでしょう。靴は履き回した方が長持ちするというのは本当のようです。
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| リスク資産 種類 | 元本(円) | 現保有額(円) | 損益(円) | 損益計(円) | |
| ① | FX～機械的デイトレード | 2,500,000 | 2,481,200 | -18,800 | -7,641 |
| ② | FX～高スワップ狙いトルコリラ保有 | 450,000 | 504,170 | 54,170 | |
| ③ | Vポイント投資信託 HSBCインドインフラ株式オープン | 325,339 | 308,528 | -16,811 | |
| ④ | 仮想通貨（ルナクラシック） | 80,000 | 53,800 | -26,200 |
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